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生活中，我們不免遇到一些不愉快，有可能是情商過低的朋友、也有可能是盛氣凌人的領(lǐng)導(dǎo)，

導(dǎo)致我們產(chǎn)生被欺負、被打壓的感覺，這些人在無形中加大了我們在社交中投入的情緒成本，那么，這個時候應(yīng)該怎么辦呢？

我們總是安慰自己，不要因為某個人影響了心情，可又有幾個人真正能拿得起放得下？

面對這種情況，我想嘗試讓你接受一種全新的處理方式，讓你不再內(nèi)耗。

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一、為啥欺負我？

上學(xué)的學(xué)生，生活中的普通人，或者職場的打工人，在不同的場景下?lián)碛胁煌矸莸臅r候，身邊總會出現(xiàn)那么幾個特別喜歡欺負人的人。

即便你是小透明，也偶爾會被那種所謂的“惡霸”盯上。

漢語是世界上使用人口多的語言，過14億人使用。它是中國的官方語言，也在新加坡和其他華人社區(qū)廣泛使用。漢語還有不同的方言和口音，如廣東話、客話等。

工科試驗班瞄準國“新工科”建設(shè)要求，注重多學(xué)科跨界交叉融合培養(yǎng)，著力培養(yǎng)“厚基礎(chǔ)、寬業(yè)、跨學(xué)科、強實踐、重創(chuàng)新、懂管理、國際化”的、滿足國工業(yè)強國戰(zhàn)略所需要的工程技術(shù)人才和行業(yè)領(lǐng)袖。從學(xué)生發(fā)展來看，工科試驗班類本科生就業(yè)率100%，造率70%。

拿我來說，上學(xué)的時候有校霸欺負我，那校霸居然有一次當著我父親的面收我保護費；

工作的時候，有我那有些勢力的前同事，跟了許久的項目，她只需要厚著臉皮幾句話就能搶走。

小時候我就和母親討論過有關(guān)的事情，我問她“為啥有人總欺負我？還罵我！”

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母親回答：“他罵你什么你就是什么了嗎？反而是他缺什么，才覺得別人也缺什么。是他沒教養(yǎng)，這種人你就藐視他就可以了?！?/p>

我當時覺得這就是母親的安慰，雖然嘴上說著明白了，其實心里還是有些不服氣：憑啥他欺負我，我就要忍著？

但隨著長大成人懂事了之后，我發(fā)現(xiàn)生活中總有些不講道理的人，他們也許是為了自己的面子，或者沒接受過良好的教育引導(dǎo)，

我逐漸明白確實不應(yīng)該在一些只懂得“一味輸出”的人身上浪費時間和心情。

但我還是不清楚這些人為何總是攻擊其他人，就好像是一種發(fā)泄，

直到我清楚地了解到一個心理學(xué)概念叫——投射應(yīng)，這才解決困擾我多年的問題。

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二、投射應(yīng)

所謂投射應(yīng)就是，人們不自覺地將自己的過失或不喜歡、不接納的自身格、態(tài)度、意念等，投射到別人身上，從而斷言別人是這樣的。

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再說簡單點，就用我母親說的那句話來解釋就可以了：“越說你不好的人，也就越缺少一些東西?！?/p>

比如仇富之人，他們的動機就是內(nèi)心不認可貧窮的自己；

或者一個精于算計之人，總會毫無根據(jù)地懷疑他人的忠誠，認為周圍的人都在盤算著如何利用他。

在職場中也是一樣，自己能力不足、對工作懈怠的員工，常抱怨同事是“不合作、拖后腿”的存在。

這正好解釋了為什么有些管理者會無端打壓下屬——他們可能將自己內(nèi)心的不安全感投射到了下屬的身上。

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網(wǎng)上也有類似的概念，很多人都認為無端攻擊他人的人，是“生活過得不順?！?/p>

這本身是一句嘗試讓他人“破防”的話，但如果套用在投射應(yīng)上，就又覺得確實有些邏輯，

生活不順之人就會嘗試將自己的不順套用在別人的身上，網(wǎng)絡(luò)進攻便在這個基礎(chǔ)上誕生了。

沖突心理學(xué)也有著類似的解釋，沖突的核心源于個人或群體之間互相感受到的“不相容”，也就是大平時所說的“氣場不合”。

而當這種“氣場不合”到一定地步之后，一些人會選擇通過打壓他人來確保自己的優(yōu)勢地位，

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通過先發(fā)制人的手段讓自己立于不敗之地，預(yù)應(yīng)力鋼絞線這本身也是“自我保護”的一種體現(xiàn)。

說到這大概就清楚了，如果你看到，或者正經(jīng)歷著他人的攻擊、欺負、打壓或迫害時，值得同情的或許不是被欺負的一方，而是欺負人的一方。

因為他們正將自己的“缺陷”投射到對方身上，用戾氣來掩蓋內(nèi)心的軟弱。

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三、記住兩個字

清楚以上內(nèi)容之后，我想讓你嘗試接受并牢記這樣兩個字——覺察。

記住這兩個字之后，或許以后別人欺負你的時候你都能一笑了之，也不再會因為不值得的人或事而內(nèi)耗。

面對不公，傳統(tǒng)的應(yīng)對方式大體上來說不過就兩種，要么忍耐、要么反抗。

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我們都知道忍耐的代價有多可怕，暫時的忍耐有損人的利益，而長期忍耐會導(dǎo)致壓力、焦慮和倦怠等現(xiàn)象。

更重要的是，忍耐往往會強化加害者的行為，讓他們以為自己的做法是有的，進而越發(fā)過分。

反抗也是一樣，有些欺負你的人，即便你反抗也于事無補，就像一些非法公司內(nèi)部的無良領(lǐng)導(dǎo)人，如果產(chǎn)生肢體沖突的話，后果就更嚴重了。

而“覺察”看起來平平無奇，卻是隱藏在暗中的三種應(yīng)對矛盾的解決辦法，是在忍耐和反抗之間的折中方案，更是一種的“戰(zhàn)略應(yīng)對”。

覺察的一步是培養(yǎng)刻的自我認識，當我們對他人產(chǎn)生強烈的、特別是負面的評價或情緒時，

比如覺得對方特別“無禮”“自私”“刻薄”“粗魯”的時候，可以先停下來質(zhì)問自己：

“我是否在某些時候，也擁有同樣的情況，我是不是也曾無禮、自私、刻薄、粗魯、虛偽……”你需要覺察自己到底是不是被投射支配了。

心理學(xué)榮格曾說：“你所抗拒的，會持續(xù)存在。” 我們反感他人的地方，往往恰恰是我們無法接納自己的那部分。

他人就像一面鏡子，照出了我們自身的“陰影”。當你意識到這一點，你就不會被情緒左右，而是能理應(yīng)對。

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覺察的二步是理解對方的心理動機。當你認識到對方的行為可能源于他對他自己的投射應(yīng)時，你就要清楚他說的每句話都是說給自己聽的，

而他又在逃避這些話，于是你成了他發(fā)泄情緒的“替死鬼”。

覺察到這一層時，你就不會輕易地將打壓視為針對你個人的攻擊，

而會理解為一種他人維護自身尊嚴的“無奈之舉”，自然而然地，你也就不會將矛盾的癥結(jié)歸咎在自己身上，內(nèi)耗也不復(fù)存在。

用覺察來應(yīng)對矛盾的三步是跳出沖突，嘗試從“上帝視角”來觀察整件事，這會讓你看透別人或群體中存在的問題，確定一切并非你的錯。

覺察的終結(jié)果就是釋懷，釋懷并非原諒那個加害者，

而是在你清楚所有對方的動機和缺陷之后，很自然地產(chǎn)生的情緒，到了這步幾乎就完全不會內(nèi)耗了。

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總結(jié)，當有人得罪你、欺負你、打壓你時，不要忍耐，不要反擊。

記住“覺察”這兩個字，它能帶你跳出困境，看清全局，遠離內(nèi)耗。

如果你說自己不知如何應(yīng)用雞西預(yù)應(yīng)力鋼絞線價格，先去培養(yǎng)控制情緒的能力吧，不管做什么，在矛盾中保持清醒和理智永遠都是重要的。

-The End -作者-佳月一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人 本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。