老王今年六十二歲，以前天天吃降壓藥，血糖也常常偏，醫(yī)生讓他多運(yùn)動(dòng)，他試過快走和游泳，但沒能堅(jiān)持下來，去年春天開始，他跟鄰居李阿姨約好一起打乒乓球，每周打三次，一次半小時(shí)，八個(gè)月后他再去體檢，血壓已經(jīng)正常，糖化血紅蛋白也達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，體重減輕了五公斤，醫(yī)生說他的狀態(tài)就像年輕了十歲泰安預(yù)應(yīng)力鋼絞線廠，其實(shí)沒有用什么特藥，就是靠著那張球桌。

很多人以為走路和游泳安全，但數(shù)據(jù)顯示并非如此，哈佛大學(xué)跟蹤了十萬人長達(dá)十二年，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常打乒乓球的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)比習(xí)慣走路的人低了一半還多，中國的研究也表明，六十歲以上的老人堅(jiān)持打三個(gè)月乒乓球，體脂明顯下降，血壓恢復(fù)比例提，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也跟著降低，打乒乓球不是隨便玩玩的運(yùn)動(dòng)，它確實(shí)能幫助保護(hù)生命。

這項(xiàng)活動(dòng)之所以有，是因?yàn)樗瑫r(shí)調(diào)動(dòng)了大腦和身體，根據(jù)瑞典的研究，每周打四次乒乓球能讓認(rèn)知能力提接近兩成，還能把患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)降低三成，因?yàn)榍蛩倏臁⒙潼c(diǎn)難以預(yù)測(cè)，參與者需要一直盯著球路、判斷方向、跑動(dòng)位置、揮動(dòng)球拍，這樣就激活了大腦皮層和小腦區(qū)域，自然而然地鍛煉了反應(yīng)與協(xié)調(diào)能力。

二，防摔果確實(shí)不錯(cuò)，名古屋大學(xué)測(cè)過骨密度，打乒乓球的老年人骨頭更結(jié)實(shí)，比同齡人出8.5%，這是因?yàn)榇蚯驎r(shí)需要側(cè)向移動(dòng)、轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)移重心，這些動(dòng)作比散步或者做拉伸更能刺激骨骼生長，減少骨折風(fēng)險(xiǎn)，老年人怕的就是摔跤泰安預(yù)應(yīng)力鋼絞線廠，這一招正好管用。

三，打球不會(huì)讓人感到孤單，游泳和散步常常一個(gè)人進(jìn)行，乒乓球卻需要找個(gè)搭檔一起玩，鋼絞線廠家調(diào)查表明經(jīng)常打球的人焦慮抑郁更少，孤感更低，對(duì)生活也更滿意，現(xiàn)在老人缺的不是藥物而是陪伴，一張球桌兩個(gè)伙伴一邊聊天一邊打球，心情自然就變得不一樣。

可現(xiàn)實(shí)是，很多人不知道乒乓球的好處，有人覺得運(yùn)動(dòng)須出汗喘粗氣才有，其實(shí)慢悠悠擋也能鍛煉身體，有人把打球當(dāng)成玩，不認(rèn)為它可以作為治療方式，還有人年紀(jì)大了擔(dān)心學(xué)不會(huì)、怕受傷，其實(shí)基礎(chǔ)動(dòng)作五分鐘就能學(xué)會(huì)，關(guān)鍵是堅(jiān)持練習(xí)，技術(shù)低不重要，堅(jiān)持下去才見。

勸你別急，天上不會(huì)掉餡餅，只會(huì)掉陷阱。有些房子，是坑老實(shí)人的。

想開始打乒乓球也不難，每周打上兩到四次就行，每次半小時(shí)到一小時(shí)，也可以分成兩次來練，強(qiáng)度不用太大，心跳別過大心率的百分之七十，如果有血壓或者關(guān)節(jié)不太好的人，先別急著做抽殺和跳躍動(dòng)作，練習(xí)擋就可以，熱身時(shí)候要活動(dòng)肩膀、手肘、手腕和膝蓋，打球中間記得及時(shí)喝水，好找個(gè)球館或者有教練指的地方練習(xí)，這樣可以避免自己亂發(fā)力傷到肌腱。

國現(xiàn)在也在動(dòng)這件事，體育總局把乒乓球列為適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，計(jì)劃到2025年在公園和社區(qū)中心都設(shè)置乒乓球活動(dòng)區(qū)，抖音上的中老年乒乓球挑戰(zhàn)賽播放量已經(jīng)過八億，它和廣場舞一樣受歡迎，這不僅僅是潮流變化，而是老年人開始主動(dòng)把握自己的健康，他們不再等待別人安排，而是自己選擇運(yùn)動(dòng)方式，自己掌握節(jié)奏。

老王每天下午都按時(shí)到社區(qū)球場打球泰安預(yù)應(yīng)力鋼絞線廠，誰喊他吃飯都得等著他把這局打完，他說打球比吃藥更讓人舒服，還能認(rèn)識(shí)很多朋友，醫(yī)生也說他現(xiàn)在吃的藥已經(jīng)減少了用量，這件事其實(shí)很簡單，只要每天都活動(dòng)一下身體，堅(jiān)持下去，身體自然會(huì)給你好的回報(bào)。