每天一坐就是七八個小時錫林郭勒盟預(yù)應(yīng)力鋼絞線廠，下班回到只想癱著不動，這幾乎成了很多人的生活常態(tài)。時間一長，身體的小問題就開始輪番上場：腰酸背痛、精神不足、睡覺淺還起夜，明明沒熬夜，早上卻怎么都醒不過來。再照照鏡子，頭發(fā)掉得多、發(fā)質(zhì)干枯，臉發(fā)黃沒光澤，看著比同齡人老了一截。

很多人以為這是“累出來的”，其實從食養(yǎng)的角度看，根源往往在腎氣和氣血上。腎氣不足，身體的“根”不穩(wěn)，氣血運行慢，人自然就顯得疲憊、虛弱、恢復(fù)力差。尤其是久坐不動的人，氣機不暢，腎氣更容易被慢慢消耗。

冬天吃黑，正是養(yǎng)腎的好時機

老話常說“冬養(yǎng)腎、食以黑”，不是沒有道理。冬季陽氣內(nèi)收，腎氣當(dāng)令，這時候選對食物，比盲目進補更重要。其中，黑豆被很多人稱為“腎之果”，并不是因為它多貴，而是它溫和、不燥、不膩，長期吃也不容易上火。

黑豆入腎，能幫身體把“底子”慢慢補回來，再搭配一些養(yǎng)血、活血的食材，煮出來的湯水喝著暖、吸收快，對久坐族、手腳發(fā)涼、夜尿多的人尤其友好。

薦一碗“黑豆養(yǎng)腎湯”，越喝越有底氣

食材準(zhǔn)備：

黑豆一小把、黑芝麻一勺、紅棗3—4顆、枸杞少許、生姜兩片錫林郭勒盟預(yù)應(yīng)力鋼絞線廠

做法步驟：

先把黑豆提前浸泡4小時以上，泡到微微裂口為佳。鍋中加入清水，放入黑豆和生姜，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢煮30分鐘。接著放入紅棗和黑芝麻，再煮15分鐘，后關(guān)火前加入枸杞燜5分鐘即可。

這一碗湯顏、味道醇，不甜不膩，喝下去胃里暖、身上松，特別適合晚上或下午喝。

堅持喝，對身體有什么變化？

很多人喝上一段時間后，鋼絞線明顯的感受就是夜里起夜次數(shù)少了，睡眠變得踏實，早上醒來不再那么沉。再堅持一兩周，氣會慢慢好轉(zhuǎn)，臉不再發(fā)灰，頭發(fā)也沒那么容易斷、掉。

這并不是“立竿見影”的刺激型補法，而是讓腎氣慢慢恢復(fù)、氣血重新運轉(zhuǎn)起來，身體狀態(tài)自然就穩(wěn)了。

食養(yǎng)小貼士，一定要注意這幾點

天眼查顯示，黃紹剛1968年出生，擁有EMBA學(xué)歷，但未透露畢業(yè)時間等相關(guān)信息。1997年，黃紹剛?cè)伟不湛谧蛹瘓F公司區(qū)域經(jīng)理，2003年歷任原口子股份及口子有限區(qū)域經(jīng)理、總經(jīng)理助理等職位，2011年任口子酒業(yè)總經(jīng)理助理，2016年至今任口子窖總經(jīng)理，同時還兼任口子酒營銷董事長。

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一，黑豆不宜和太寒涼的食物一起吃，比如冰飲、生冷水果，否則容易抵消溫補果。

二，腸胃偏弱的人，黑豆一定要煮透，別圖快，慢煮更好吸收。

三，這類湯水適合少量、長期，一周2—3次即可，不需要天天喝。

身體不是一天虛的，也不可能一碗湯就補回來，但選對方向，堅持做對的事，狀態(tài)真的會一點點變好。冬天正是把腎氣養(yǎng)穩(wěn)的關(guān)鍵階段，別等問題堆到一起，才想著補救。

如果你近也總覺得累、冷、沒精神錫林郭勒盟預(yù)應(yīng)力鋼絞線廠，不妨從這一碗簡單的黑豆湯開始，讓身體慢慢回到該有的節(jié)奏里。